Ergonomi

Udaddrejning

79 views
April 15, 2019 forebyggelsespakke, skulder
Øvelsen træner de muskler, der giver skulderen stabilitet, og som man fx bruger, når man arbejder med håndværktøjer.

Instruktioner:
- Sæt elastikkens ene ende fast i fx et tungt bord eller et dørhåndtag
- Placer dig, så elastikken er spændt, og drej så underarmen ud til siden og tilbage igen
- Hold din albue bøjet 90 grader og armen en knytnæves bredde ude fra kroppen